🔷Контрастный душ — это один из методов закаливания, который подразумевает поочередное обливание теплой и холодной водой. Данные исследований показали, что ежедневный прием контрастного душа повышает иммунитет, улучшает течение хронических заболеваний легких, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и способствует снижению возможных заболеваний почти на 30%. Пока механизмы такого влияния на организм до конца не изучены.
🔷Чтобы душ был максимально комфортным и приносил пользу ребенку, следует знать и соблюдать общие правила
🔹 начинать такое закаливание можно уже с первых месяцев жизни и в любое время года, главное чтобы у ребенка не было острого заболевания или обострения хронической патологии.
🔹 контрастный душ не следует принимать сразу после пробуждения, физической активности, прогулки, приема пищи (необходимо подождать порядка получаса) или непосредственно перед сном (поскольку может оказать выраженное бодрящее действие).
🔹 начинать такое закаливание следует с обливания ножек, через несколько дней постепенно переходя к верхним отделам тела. При стабильно хорошей переносимости процедуры можно принимать контрастный душ с головой.
🔸первое время не стоит делать контраст между теплой и холодной водой сильно выраженным. Однако, он должен быть заметен для организма.
🔸контрастный душ должен быть регулярным. Только при этом условии он будет полезен и можно ждать положительных результатов.
🔸первые 5 минут принятия душа вода должна быть теплой. Затем можно сделать воду прохладной и в течение 1 минуты обливать ребенка. Температура должна быть комфортной и терпимой. Затем возвращают теплую воду. И так повторяют 3-5 раз. Заканчивают процедуру прохладной водой. После душа обязательно растереть тело полотенцем. Первые несколько дней прохладный душ включают всего на несколько секунд, постепенно увеличивая длительность.
🔸детям грудного возраста подойдет вариант купания в ванной с «холодным пятном»: во время купания в теплой воде открывают прохладную воду с края ванны и плавно перемещают малыша на несколько секунд в прохладную зону. Затем возвращают в теплую часть ванны. И так несколько раз.